<p>Buscar una fórmula mágica para adelgazar puede resultar frustrante. Sin embargo, especialistas coinciden en que la clave está en combinar una alimentación equilibrada con una rutina constante de <strong>entrenamiento</strong>. Este enfoque no solo permite bajar de peso, sino también sostener los resultados a largo plazo y mejorar indicadores clave de la <a href="https://www.deporteglam.com/tag/salud"><strong>salud</strong> </a>general.</p><p>El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana. Ejercicios como caminar a paso ligero, nadar o andar en bicicleta forman parte del grupo aeróbico, mientras que levantar pesas, usar bandas elásticas o hacer ejercicios con el propio peso ayudan al fortalecimiento muscular. Ambas modalidades son fundamentales para un programa de <a href="https://www.deporteglam.com/tag/entrenamiento"><strong>entrenamiento</strong> </a>completo.</p><section class="noteSuggested" data-id="4986" data-title="Puede interesarte"></section><p>Además del gasto calórico que produce cada sesión, el ejercicio tiene un impacto positivo en la masa muscular, la densidad ósea y la regulación del metabolismo. Cuando se hace de manera regular, el <strong>entrenamiento</strong> actúa como un escudo protector frente a enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 o problemas cardiovasculares, reforzando así la <strong>salud</strong> en múltiples niveles.</p><h3>Ejercicios y calorías: cuánto se quema en una hora</h3><p>Según estudios especializados, una persona de 73 kilos puede quemar entre 300 y 600 calorías por hora según la actividad. Por ejemplo, correr a 8 kilómetros por hora puede eliminar 600 calorías, mientras que caminar a paso constante gasta alrededor de 300. La intensidad, el tipo de ejercicio y el metabolismo individual influyen en estos valores, pero lo importante es moverse con regularidad.</p><figure class="image"><img src="https://deporteglamcdn.eleco.com.ar/media/2025/05/caminar_correr_o_nadar_pueden_ayudarte_a_quemar_entre_300_y_600_calorias_por_hora_dependiendo_de_la_intensidad_del_ejercicio_deporteglam.png" alt="Caminar, correr o nadar pueden ayudarte a quemar entre 300 y 600 calorías por hora, dependiendo de la intensidad del ejercicio/ DeporteGlam"><figcaption>Caminar, correr o nadar pueden ayudarte a quemar entre 300 y 600 calorías por hora, dependiendo de la intensidad del ejercicio/ DeporteGlam</figcaption></figure><p>Sin embargo, los expertos advierten que no se trata solo de gastar calorías. El <strong>entrenamiento</strong> debe ser variado, progresivo y adaptado a cada cuerpo para prevenir lesiones y mantener la motivación. Incluir ejercicios de fuerza, resistencia y movilidad es clave para alcanzar un estado de <strong>salud</strong> integral.</p><section class="noteSuggested" data-id="4979,4975" data-title="Puede interesarte"></section><p>Finalmente, no hay que subestimar el poder de pequeños cambios diarios. Subir escaleras, caminar más en lugar de usar transporte o realizar pausas activas durante el trabajo también suman. La combinación de una dieta balanceada con hábitos sostenibles de <strong>entrenamiento</strong> físico puede marcar una diferencia notable en el bienestar general y en el peso corporal.</p>

Entrenamiento y salud: la combinación que potencia la pérdida de peso

<p>En el mundo del <a href="https://www.deporteglam.com/tag/deportes"><strong>deporte</strong></a>, solemos asociar el rendimiento con fuerza, velocidad o resistencia muscular. Pero hay un entramado silencioso que sostiene cada zancada y cada levantamiento: los tendones, ligamentos y articulaciones. Fortalecer estas estructuras es fundamental no solo para prevenir lesiones, sino también para asegurar una evolución física duradera y compatible con una buena <a href="https://www.deporteglam.com/tag/salud"><strong>salud</strong></a>.</p><p>Ligamentos y tendones conectan huesos y músculos, garantizando estabilidad y coordinación. A diferencia del tejido muscular, no crecen rápidamente ni se recuperan con facilidad. Sin embargo, con estímulos adecuados —como ejercicios isométricos o excéntricos— pueden hacerse más resistentes. Incluir este tipo de entrenamiento en la rutina es un paso clave para cualquier persona que practique <strong>deporte</strong>, desde principiantes hasta atletas profesionales.</p><section class="noteSuggested" data-id="4969" data-title="Puede interesarte"></section><p>Planificar rutinas que integren movimientos controlados, posiciones mantenidas y ejercicios de bajo impacto es una forma efectiva de proteger el tejido conectivo. Además, al trabajar con progresión y descanso suficiente, se evita el riesgo de sobrecargas. Un enfoque inteligente del ejercicio no solo mejora el rendimiento, sino que también promueve la <strong>salud</strong> integral del cuerpo.</p><p>Quienes regresan al gimnasio tras un tiempo o inician una nueva actividad suelen entusiasmarse y exigirse más de la cuenta. Esta aceleración puede afectar negativamente los ligamentos y tendones, aumentando las probabilidades de lesiones. La recomendación de los especialistas es clara: priorizar la técnica, la progresión gradual y dedicar parte del entrenamiento al desarrollo de estas zonas clave para el <strong>deporte</strong>.</p><figure class="image"><img src="https://deporteglamcdn.eleco.com.ar/media/2025/05/especialistas_recomiendan_ejercicios_isometricos_y_de_bajo_impacto_para_proteger_las_articulaciones_y_mejorar_la_salud_fisica_a_largo_plazo_tanto_en_deportistas_como_en_personas_sedentarias_deporteglam.png" alt="Especialistas recomiendan ejercicios isométricos y de bajo impacto para proteger las articulaciones y mejorar la salud física a largo plazo, tanto en deportistas como en personas sedentarias/ DeporteGlam"><figcaption>Especialistas recomiendan ejercicios isométricos y de bajo impacto para proteger las articulaciones y mejorar la salud física a largo plazo, tanto en deportistas como en personas sedentarias/ DeporteGlam</figcaption></figure><p>La importancia de estos tejidos no disminuye con la edad; al contrario, con el paso del tiempo, cuidar las articulaciones y fortalecer los tendones se vuelve aún más esencial. Actividades como caminar, nadar, hacer yoga o pilates no solo benefician el estado físico, sino que protegen las estructuras que nos mantienen activos. En definitiva, apostar por la <strong>salud</strong> articular es también apostar por el bienestar a largo plazo.</p><section class="noteSuggested" data-id="4946,4929" data-title="Puede interesarte"></section><p>No se trata solo de verse bien o levantar más peso. Un cuerpo verdaderamente fuerte es aquel que puede sostenerse en el tiempo sin dolor ni limitaciones. Y para lograrlo, el trabajo invisible —ese que fortalece desde lo profundo— es tan importante como cualquier rutina intensa. Porque en el fondo, lo que está en juego no es solo el rendimiento deportivo, sino también la <strong>salud</strong> que nos permite disfrutar del <strong>deporte</strong> todos los días.</p>

Tendones fuertes, articulaciones sanas: el otro pilar del deporte y la salud

<p>Hay rutinas que no requieren máquinas ni pesas, solo constancia y técnica. Tal es el caso del frog pump, un <strong>ejercicio</strong> que se está volviendo imprescindible entre quienes buscan tonificar los glúteos y mantenerse en forma. Este movimiento, que simula la posición de una rana, tiene la particularidad de ser efectivo sin necesidad de equipamiento, lo que lo convierte en un recurso ideal para cuidar la <a href="https://www.deporteglam.com/tag/salud"><strong>salud</strong> </a>física desde casa.</p><p>La forma de ejecutarlo es sencilla: tumbado en el suelo, con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas hacia afuera, se deben elevar los glúteos contrayendo al máximo. La repetición controlada de este gesto permite una fuerte activación muscular, especialmente en la zona media del tren inferior. Es un <a href="https://www.deporteglam.com/tag/entrenamiento"><strong>ejercicio</strong> </a>que, además de eficaz, es accesible para todo tipo de personas.</p><section class="noteSuggested" data-id="4937,4915" data-title="Puede interesarte"></section><h3><strong>Complemento ideal para fortalecer sin impacto</strong></h3><p>El frog pump no pretende reemplazar a las sentadillas ni a otros movimientos complejos, pero sí se consolida como un excelente complemento. Es especialmente útil al final de una rutina, donde se lo puede utilizar como <strong>ejercicio</strong> de finalización, generando ese último estímulo que potencia el trabajo ya realizado. En este punto, los especialistas destacan su impacto positivo en la <strong>salud</strong> muscular y articular.</p><p>Otra ventaja es su bajo impacto: al no requerir peso ni presión sobre las articulaciones, se vuelve una opción segura para personas con problemas de rodillas o con poca experiencia en el entrenamiento. Además, contribuye al desarrollo del control corporal, algo fundamental en la prevención de lesiones y en la mejora de la postura, aspectos centrales en cualquier plan de <strong>salud</strong> integral.</p><h3><strong>El frog pump es un ejercicio accesible y eficaz para trabajar glúteos</strong></h3><div class="raw-html-embed"><div style="position:relative;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%"><iframe src="https://cdn.jwplayer.com/players/LWDYNNb8-ct4IVGcW.html" width="100%" height="100%" frameborder="0" scrolling="auto" title="Este es el mejor ejercicio para tornificar tus glúteos" style="position:absolute;" allowfullscreen=""></iframe></div></div><p>Los entrenadores personales aconsejan incluir entre tres y cuatro series de 20 a 25 repeticiones, manteniendo siempre una ejecución consciente. En este sentido, el frog pump no es solo un <strong>ejercicio</strong> más: es parte de una estrategia que prioriza el bienestar físico y el desarrollo equilibrado del cuerpo.</p><section class="noteSuggested" data-id="4881" data-title="Puede interesarte"></section><p>Cuidar la <strong>salud</strong> no implica entrenar con exceso o hacer rutinas interminables. A veces, lo más simple puede ser lo más efectivo. Y este movimiento, casi escondido entre tantos otros, demuestra que cuando el cuerpo se mueve bien, los resultados llegan. Como en todo en la vida, lo importante no es solo cuánto haces, sino cómo lo haces.</p>

Este es el mejor ejercicio para tonificar tus glúteos sin peso y en poco tiempo

<p>En Estados Unidos, un <a href="https://www.deporteglam.com/tag/deportes"><strong>deporte</strong> </a>con reglas simples y grandes beneficios físicos está ganando popularidad entre jóvenes, adultos y personas mayores. Se trata del pickleball, una actividad que mezcla elementos del tenis, el bádminton y el ping pong, y que promete convertirse en el mejor aliado para quienes buscan tonificar el cuerpo sin someterse a rutinas exigentes en el gimnasio.</p><p>La clave del éxito del pickleball está en su accesibilidad. Se juega en una cancha pequeña, con palas livianas y una pelota perforada de plástico. Esto permite que el juego sea menos agresivo con las articulaciones, ideal para quienes tienen problemas físicos o llevan tiempo sin hacer ejercicio. Sin embargo, su bajo impacto no significa baja intensidad: en solo media hora, se pueden llegar a quemar hasta 300 calorías.</p><section class="noteSuggested" data-id="4959,4946" data-title="Puede interesarte"></section><h3><strong>Una forma completa de entrenar</strong></h3><p>A diferencia de las rutinas tradicionales, el pickleball trabaja múltiples grupos musculares en un solo partido. Las piernas, glúteos, abdomen y brazos están en constante movimiento, y el ritmo ágil del juego mejora la resistencia cardiovascular. Además, se desarrolla coordinación, equilibrio y reflejos, lo que lo convierte en un entrenamiento integral para todo el cuerpo.</p><p>Este <strong>deporte</strong> también es una excelente opción para quienes buscan socializar. Se puede jugar en dobles o individuales, y muchas comunidades en Estados Unidos han adaptado parques y polideportivos para incorporar canchas de pickleball. Esto ha generado una red social en torno al <strong>deporte</strong> que motiva a los jugadores a mantenerse activos de forma constante.</p><figure class="image"><img src="https://deporteglamcdn.eleco.com.ar/media/2025/05/cada_vez_mas_personas_eligen_el_pickleball_como_alternativa_para_ponerse_en_forma_y_mejorar_su_salud_con_un_deporte_de_bajo_impacto_deporteglam.png" alt="Cada vez más personas eligen el pickleball como alternativa para ponerse en forma y mejorar su salud con un deporte de bajo impacto/ DeporteGlam"><figcaption>Cada vez más personas eligen el pickleball como alternativa para ponerse en forma y mejorar su salud con un deporte de bajo impacto/ DeporteGlam</figcaption></figure><p>A nivel médico, los beneficios también están documentados. Investigadores de la Universidad de Brigham Young, en Idaho, observaron mejoras en la presión arterial, la salud ósea y la capacidad aeróbica en adultos mayores que practicaron pickleball durante seis semanas. El estudio concluyó que es una forma efectiva de mantenerse en forma con riesgos mínimos para la <a href="https://www.deporteglam.com/tag/salud"><strong>salud</strong></a>.</p><p>No es casualidad que celebridades como Leonardo DiCaprio, Emma Watson o Bill Gates ya lo hayan incorporado a sus rutinas. Tampoco sorprende que muchas marcas deportivas estén invirtiendo en este fenómeno, que ya se practica en más de 70 países y que en poco tiempo podría volverse tan común como el running o el yoga.</p><section class="noteSuggested" data-id="4914" data-title="Puede interesarte"></section><p>Para quienes buscan resultados visibles sin pasar horas encerrados en un gimnasio, el pickleball es una alternativa tan efectiva como entretenida. Y lo mejor de todo: se puede empezar desde cero, sin importar la edad ni el estado físico, cuidando la <strong>salud</strong> a través del <strong>deporte</strong>.</p>

Este es el mejor deporte para tonificar tu figura sin necesidad de ir al gimnasio

<p>Eliminar la grasa abdominal es uno de los objetivos más comunes entre quienes buscan mejorar su imagen física. Sin embargo, según un entrenador personal que se volvió viral en redes, hacer cientos de abdominales no es la solución. En cambio, plantea un enfoque más integral que combina alimentación y <a href="https://www.deporteglam.com/tag/entrenamiento"><strong>ejercicio </strong></a>bien planificados.</p><p>El especialista en <a href="https://www.deporteglam.com/tag/salud"><strong>salud</strong></a>, identificado como MarcosDaz, explica que el primer paso para comenzar a ver resultados en la zona media es establecer un déficit calórico. Esto implica consumir menos calorías de las que el cuerpo necesita para mantenerse. Para calcularlo, recomienda multiplicar el peso corporal por 30 y luego restar entre 300 y 500 calorías.</p><section class="noteSuggested" data-id="4942,4937" data-title="Puede interesarte"></section><p>Además de ajustar la dieta, sostiene que es indispensable incorporar un adecuado aporte de proteínas: dos gramos por cada kilo de peso corporal. Este macronutriente es clave para mantener la masa muscular durante el proceso de pérdida de grasa y evitar el efecto rebote.</p><h3>Entrenamiento y alimentación: la dupla infalible</h3><p>En cuanto al <strong>entrenamiento</strong>, el entrenador subraya que los abdominales tradicionales no solo son poco efectivos para quemar grasa localizada, sino que también pueden provocar molestias o lesiones si se hacen en exceso. En su lugar, propone rutinas funcionales que involucren al core con ejercicios como elevaciones de pierna o el crunch en polea.</p><figure class="image"><img src="https://deporteglamcdn.eleco.com.ar/media/2025/05/el_entrenador_marcosdaz_recomienda_reemplazar_los_abdominales_clasicos_por_ejercicios_mas_efectivos_y_seguros_deporteglam.png" alt="El entrenador MarcosDaz recomienda reemplazar los abdominales clásicos por ejercicios más efectivos y seguros/ DeporteGlam"><figcaption>El entrenador MarcosDaz recomienda reemplazar los abdominales clásicos por ejercicios más efectivos y seguros/ DeporteGlam</figcaption></figure><p>El mensaje principal es claro: la grasa del abdomen no se elimina con rutinas localizadas, sino con un enfoque global que integre dieta, constancia y un plan físico adaptado a cada persona. La clave está en la disciplina y en abandonar las soluciones mágicas que tantas veces fallan.</p><section class="noteSuggested" data-id="4920" data-title="Puede interesarte"></section><p>Por último, el entrenador recalca que estos cambios deben mantenerse a largo plazo para que los resultados sean visibles y duraderos. Priorizar la <strong>salud</strong> en lugar de buscar solo fines estéticos es, según él, el mejor camino hacia un abdomen fuerte y tonificado.</p>

Esta es la mejor forma de tonificar tu abdomen y no es con abdominales

<p>El peso muerto es uno de los <a href="https://www.deporteglam.com/tag/entrenamiento"><strong>ejercicios </strong></a>más efectivos para trabajar los glúteos, la zona lumbar y toda la cadena posterior del cuerpo. Sin embargo, su aparente simplicidad esconde una técnica precisa que, si se realiza mal, puede provocar lesiones en lugar de beneficios. Por eso, es fundamental entender cómo se debe ejecutar correctamente antes de sumar carga o repetir sin control lo cual puede perjudicar tu <a href="https://www.deporteglam.com/tag/salud"><strong>salud</strong></a>.</p><p>Uno de los errores más comunes es confundir el peso muerto con una sentadilla. En lugar de flexionar las rodillas, como suele suceder entre principiantes, el movimiento debe centrarse en empujar las caderas hacia atrás manteniendo las piernas casi rectas y la espalda siempre alineada. Esta distinción no solo mejora la eficacia del <strong>ejercicio</strong>, sino que protege la zona lumbar, una de las más sensibles al mal manejo de peso.</p><section class="noteSuggested" data-id="4937,4915" data-title="Puede interesarte"></section><h3>Consejos clave para ejecutar el movimiento</h3><p>Para empezar, el calzado cumple un rol fundamental. Usar zapatillas con suelas altas o acolchadas puede desequilibrar el cuerpo. Lo ideal es entrenar descalzo o con calzado plano, que permita sentir el suelo y repartir bien el peso del cuerpo. Así se mejora la estabilidad, la postura y la seguridad en cada repetición.</p><p>La posición inicial también importa: los pies deben estar separados a la altura de las caderas, la barra o el peso muy cerca del cuerpo, y la mirada al frente para evitar curvar la espalda. En la bajada, se debe sentir cómo las caderas se desplazan hacia atrás, como si se intentara tocar una pared imaginaria, y no hacia abajo, como en otros <strong>ejercicios</strong>.</p><h3>Esta es la mejor manera de hacer peso muerto</h3><div class="raw-html-embed"><div style="position:relative;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%"><iframe src="https://cdn.jwplayer.com/players/kFElWMsv-ct4IVGcW.html" width="100%" height="100%" frameborder="0" scrolling="auto" title="Esta es la mejor forma de hacer peso muerto" style="position:absolute;" allowfullscreen=""></iframe></div></div><p>Otro aspecto esencial es elegir una carga adecuada. No se trata de levantar mucho peso desde el principio, sino de encontrar un punto de desafío que permita mantener el control del movimiento sin perder la técnica. El ritmo lento, controlado y consciente es lo que asegura los resultados a largo plazo.</p><section class="noteSuggested" data-id="4881" data-title="Puede interesarte"></section><p>Incorporar peso muerto a la rutina semanal puede marcar la diferencia en el fortalecimiento de glúteos y espalda baja. Pero más allá del esfuerzo, lo que verdaderamente garantiza los beneficios es la calidad del movimiento. Aprender a hacerlo bien no solo mejora la postura y el tono muscular, sino que también evita molestias innecesarias en la zona lumbar.</p>

Dominar el peso muerto: técnica correcta para fortalecer sin lesionarse

<p>La reina Letizia se ha convertido en un ejemplo de elegancia y disciplina física. Su figura estilizada y sus brazos tonificados no pasan desapercibidos, y ahora, gracias al entrenador Daniel Villaverde, se conocen los tres <a href="https://www.deporteglam.com/tag/entrenamiento"><strong>ejercicios </strong></a>clave que cualquiera puede realizar desde casa para lograr resultados similares.</p><p>Villaverde, conocido en<strong> </strong><a href="https://www.deporteglam.com/tag/redes-sociales"><strong>redes sociales</strong></a><strong> </strong>como <i>Villa Training</i>, comparte un método accesible para trabajar los brazos sin salir de casa. ¿Lo mejor? Solo se necesita una goma elástica y unos minutos al día. Esta propuesta no requiere experiencia previa ni maquinaria sofisticada, lo que la convierte en una excelente opción para personas de todas las edades.</p><section class="noteSuggested" data-id="4937" data-title="Puede interesarte"></section><h3><strong>Tres movimientos, un solo objetivo</strong></h3><div class="raw-html-embed"><div style="position:relative;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%"><iframe src="https://cdn.jwplayer.com/players/i6zmeDnY-ct4IVGcW.html" width="100%" height="100%" frameborder="0" scrolling="auto" title="Esta es la rutina definitiva para tener los brazos de la reina Letizia" style="position:absolute;" allowfullscreen=""></iframe></div></div><p>Los <strong>ejercicios </strong>son simples pero potentes: <i>curl de bíceps</i>, <i>elevaciones laterales</i> y <i>patada de tríceps</i>. Todos se realizan pisando la goma elástica con los pies para generar resistencia. Estos movimientos activan los músculos principales del brazo y ayudan a mejorar la fuerza y la definición, tal como lo muestra Letizia en cada aparición pública.</p><p>El entrenamiento puede iniciarse con una sola ronda de 10 repeticiones por <strong>ejercicio</strong>, e ir sumando series según la evolución personal. Los descansos de 30 a 60 segundos entre ejercicios permiten sostener el esfuerzo sin fatiga extrema, lo cual es ideal para principiantes o para quienes retoman la <strong>actividad física</strong> tras una pausa.</p><figure class="image"><img src="https://deporteglamcdn.eleco.com.ar/media/2025/05/con_una_goma_elastica_y_pocos_minutos_al_dia_es_posible_imitar_la_tonificacion_de_la_reina_letizia_desde_casa_el_confidencial.jpg" alt="Con una goma elástica y pocos minutos al día, es posible imitar la tonificación de la reina Letizia desde casa/ El Confidencial"><figcaption>Con una goma elástica y pocos minutos al día, es posible imitar la tonificación de la reina Letizia desde casa/ El Confidencial</figcaption></figure><p>Tener brazos fuertes no es solo una cuestión de apariencia. La tonificación muscular ayuda a prevenir dolores, mejora la postura y protege las articulaciones. En mujeres mayores de 40, trabajar esta zona es también clave para mantener la densidad ósea y la movilidad funcional a largo plazo.</p><section class="noteSuggested" data-id="4919,4802" data-title="Puede interesarte"></section><p>Los brazos de Letizia son el resultado de constancia y compromiso, no de fórmulas mágicas. Esta rutina refleja que, con dedicación y las herramientas adecuadas, es posible lograr cambios visibles. Y si bien la realeza no se hereda, el esfuerzo sí puede imitarse desde cualquier hogar.</p>

Estos son los tres ejercicios definitivos para tener los brazos de la reina Letizia

<p>A medio siglo de vida, <a href="https://www.deporteglam.com/tag/Victoria-Beckham"><strong>Victoria Beckham</strong></a> deslumbra por su figura y energía. Lejos de fórmulas mágicas, la diseñadora británica apostó por una fórmula sencilla pero efectiva: constancia y objetivos claros. Con el foco puesto en su bienestar, organizó su agenda para priorizar el <a href="https://www.deporteglam.com/tag/entrenamiento"><strong>entrenamiento</strong> </a>y mantener hábitos alimenticios estables.</p><p>Lejos de las excentricidades, <strong>Beckham</strong> armó una rutina que combina ejercicios de fuerza con prácticas más suaves, como pilates y barre. Su entrenador personal, Bobby Rich, reveló que <strong>Victoria</strong> entrena hasta seis veces por semana, incluso cuando viaja o sufre alguna lesión menor. Esa regularidad, asegura, ha sido clave para que su cuerpo gane tonicidad y resistencia.</p><section class="noteSuggested" data-id="4917" data-title="Puede interesarte"></section><p>El cambio más reciente en su plan de <strong>entrenamiento</strong> fue sumar peso a sus movimientos. Las sentadillas, los levantamientos y técnicas como el “clean” y el “snatch” forman parte del repertorio que practica desde hace un tiempo. Según quienes la conocen de cerca, esa búsqueda por una imagen más atlética se alinea con su deseo de inspirar a otras mujeres.</p><p>Además, <strong>Beckham</strong> no deja de lado el disfrute. En entrevistas recientes confesó que no se obsesiona con las calorías ni renuncia a una copa de vino. “La vida es demasiado corta”, dijo. Esa actitud más relajada contrasta con los comentarios de su esposo David, quien aseguró que <strong>Victoria</strong> come “lo mismo” desde hace 25 años: pescado a la plancha y vegetales al vapor.</p><h3>El clean es uno de los ejercicios favoritos de la diseñadora</h3><div class="raw-html-embed"><div style="position:relative;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%"><iframe src="https://cdn.jwplayer.com/players/CwouXu3e-ct4IVGcW.html" width="100%" height="100%" frameborder="0" scrolling="auto" title="Este es uno de los ejercicios que realiza Victoria Beckham" style="position:absolute;" allowfullscreen=""></iframe></div></div><p>El gimnasio también se convirtió en un espacio compartido con David, su pareja. En redes sociales, ambos muestran su complicidad en entrenamientos conjuntos, con desafíos y risas. Para <strong>Victoria</strong>, el <strong>entrenamiento</strong> es tanto una forma de cuidado físico como un momento de conexión emocional.</p><section class="noteSuggested" data-id="4884,4874" data-title="Puede interesarte"></section><p>Lejos de la inseguridad que sintió en otras épocas, <strong>Beckham</strong> se muestra más segura que nunca. “Ahora me siento más fuerte que cuando tenía 20 años”, confesó. Esa seguridad, acompañada por el trabajo constante, parece ser el verdadero secreto de su vitalidad.</p>

Estos son los ejercicios que hace Victoria Beckham para mantenerse saludable a los 50 años

<p>Lejos del mito de la recuperación exprés que muestran algunas celebridades, la vuelta al <a href="https://www.deporteglam.com/tag/entrenamiento"><strong>ejercicio</strong> </a>tras el <a href="https://www.deporteglam.com/tag/salud"><strong>parto</strong> </a>implica un proceso que requiere paciencia. No se trata de una regla general, sino de una etapa que depende de muchos factores: desde el tipo de nacimiento hasta las condiciones de salud previas de cada mujer.</p><p>El cuerpo atraviesa una revolución física. Cambios hormonales, flacidez abdominal, separación de los músculos rectos y debilitamiento del suelo pélvico son algunos de los efectos comunes. Estos signos visibles y muchas veces incómodos no significan que haya que salir corriendo a entrenar. Todo lo contrario: el reposo y la rehabilitación progresiva son fundamentales.</p><section class="noteSuggested" data-id="4919,4802" data-title="Puede interesarte"></section><p>Aunque la ansiedad por volver al movimiento o recuperar la figura puede ser fuerte, especialistas insisten en que no hay apuro. En general, para quienes han tenido un <strong>parto</strong> vaginal sin complicaciones, se sugiere esperar al menos seis semanas antes de iniciar una rutina más estructurada. Para los casos de cesárea, el plazo puede extenderse.</p><p>Caminar, realizar estiramientos suaves y fortalecer el suelo pélvico con ejercicios como los de Kegel suelen ser las primeras prácticas recomendadas. En paralelo, hay actividades que se deben evitar, como correr o levantar peso, ya que pueden acentuar problemas como la diástasis abdominal o la incontinencia.</p><figure class="image"><img src="https://deporteglamcdn.eleco.com.ar/media/2025/05/el_suelo_pelvico_debilitado_y_la_diastasis_abdominal_son_razones_clave_para_no_apurarse_con_la_actividad_fisica_posparto_deporteglam.png" alt="El suelo pélvico debilitado y la diástasis abdominal son razones clave para no apurarse con la actividad física posparto/ DeporteGlam"><figcaption>El suelo pélvico debilitado y la diástasis abdominal son razones clave para no apurarse con la actividad física posparto/ DeporteGlam</figcaption></figure><p>También la lactancia entra en juego. Si bien no impide el <strong>ejercicio</strong>, los entrenamientos de alta intensidad podrían alterar la producción y composición de la leche. Por eso, se aconseja elegir momentos adecuados —como después de amamantar— y usar ropa cómoda y sujetadores que den buena sujeción.</p><section class="noteSuggested" data-id="4915" data-title="Puede interesarte"></section><p>Más allá de la presión social o personal, retomar el <strong>ejercicio</strong> tras el <strong>parto</strong> no debe ser una imposición. Es una parte más del posparto que, bien gestionada, puede convertirse en una aliada para la recuperación física y emocional de la madre.</p>

Este es el mejor momento para volver hacer ejercicio post parto

<p>Con el paso del tiempo, el cuerpo cambia y muchas <a href="https://www.deporteglam.com/tag/mujeres"><strong>mujeres </strong></a>comienzan a notar una pérdida de firmeza en zonas como los brazos, particularmente a partir de los 40 años. Aunque este proceso es completamente natural, existen formas efectivas de contrarrestarlo sin necesidad de recurrir a tratamientos invasivos. Los entrenadores personales coinciden en que un <a href="https://www.deporteglam.com/tag/entrenamiento"><strong>ejercicio </strong></a>simple, pero potente, puede marcar la diferencia: las flexiones.</p><p>Este movimiento, comúnmente asociado con rutinas militares o entrenamientos intensos, se destaca por su capacidad para trabajar múltiples grupos musculares a la vez. Si se ejecuta correctamente, fortalece los tríceps, los hombros, el pecho y el core, es decir, el centro del cuerpo. A largo plazo, no solo mejora el tono de los brazos, sino que también contribuye a una postura más firme y un cuerpo más equilibrado.</p><section class="noteSuggested" data-id="4919,4802" data-title="Puede interesarte"></section><p>Las flexiones no requieren equipamiento y pueden hacerse en casa, lo que las convierte en una opción accesible para quienes tienen poco tiempo o no asisten a un gimnasio. Además, pueden adaptarse fácilmente al nivel de cada persona. Empezar apoyando las rodillas en el suelo o separando más los pies son dos formas válidas de reducir la dificultad sin sacrificar efectividad.</p><h3>Este es el mejor ejercicio para tus brazos<br>&nbsp;</h3><div class="raw-html-embed"><div style="position:relative;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%"><iframe src="https://cdn.jwplayer.com/players/6D3q22CF-ct4IVGcW.html" width="100%" height="100%" frameborder="0" scrolling="auto" title="Este es el mejor ejercicio para fortalecer tus brazos" style="position:absolute;" allowfullscreen=""></iframe></div></div><p>Según especialistas en entrenamiento funcional, el secreto está en mantener una postura correcta: el cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los talones, evitando que la cadera se hunda o se eleve. También es crucial que los codos se mantengan cerca del torso para prevenir lesiones y maximizar el trabajo muscular.</p><section class="noteSuggested" data-id="4895" data-title="Puede interesarte"></section><p>Más allá del <strong>ejercicio </strong>puntual, los expertos insisten en que la constancia es clave. Realizar tres series de entre 8 y 15 repeticiones, varias veces por semana, puede generar resultados visibles en pocas semanas. La piel comienza a tensarse y los músculos, aunque de forma progresiva, se vuelven más definidos. Acompañar esta rutina con hidratación adecuada y descanso suficiente también ayuda a mejorar la calidad de la piel.</p><p>Si bien las flexiones no hacen milagros, son una herramienta poderosa para quienes buscan mantener su cuerpo activo y tonificado con el paso del tiempo. Más allá de la estética, se trata de ganar fuerza, confianza y bienestar. Y eso, aseguran los entrenadores, no tiene edad.</p>

Recuperar firmeza en los brazos después de los 40: una meta posible sin pasar horas en el gimnasio

<p>La <a href="https://www.deporteglam.com/tag/entrenamiento"><strong>actividad física</strong></a> no tiene edad límite. De hecho, mantenerse en movimiento después de los 65 años es una de las mejores decisiones para conservar la <a href="https://www.deporteglam.com/tag/salud"><strong>salud</strong></a>, evitar caídas y prevenir enfermedades crónicas. Aunque muchas personas piensan que hacer ejercicio a esa edad puede ser riesgoso, lo cierto es que existen rutinas seguras, accesibles y efectivas para fortalecer el cuerpo sin exponerlo a lesiones.</p><p>En este contexto, especialistas en geriatría y <strong>salud</strong> comunitaria recomiendan integrar <strong>ejercicios </strong>sencillos a la rutina diaria, priorizando la estabilidad, la fuerza y la coordinación. No hace falta acudir a un gimnasio ni utilizar pesas profesionales. Las herramientas pueden ser tan simples como una silla, una pared o una botella con agua.</p><section class="noteSuggested" data-id="4915" data-title="Puede interesarte"></section><p>Levantarse de una silla sin usar las manos, presionar con ambas palmas contra una pared o realizar elevaciones de piernas sentado son algunos de los movimientos más recomendados. Estas acciones, aunque parezcan mínimas, activan grupos musculares fundamentales para conservar la autonomía y el equilibrio en la vida cotidiana.</p><p>Otro punto clave es la constancia. Más que la intensidad o el número de repeticiones, lo que importa es que los <strong>ejercicios </strong>se hagan de manera regular y consciente. Una sesión corta pero diaria puede marcar la diferencia en la movilidad de una persona mayor. Un buen <strong>entrenamiento</strong>, incluso ligero, ayuda a evitar caídas, una de las principales causas de lesiones graves en esta etapa de la vida.</p><figure class="image"><img src="https://deporteglamcdn.eleco.com.ar/media/2025/05/mantenerse_activo_es_clave_para_una_buena_salud_fisica_y_mental_durante_la_vejez_deporteglam.png" alt="Mantenerse activo es clave para una buena salud física y mental durante la vejez/ DeporteGlam"><figcaption>Mantenerse activo es clave para una buena salud física y mental durante la vejez/ DeporteGlam</figcaption></figure><p>Además del beneficio físico, el <strong>ejercicio </strong>en adultos mayores tiene efectos positivos en la <strong>salud</strong> mental. El movimiento estimula la circulación sanguínea, mejora el estado de ánimo y puede reducir los niveles de ansiedad o depresión. Por eso, muchos profesionales recomiendan combinar el <strong>ejercicio </strong>con actividades al aire libre o en grupo, fomentando la socialización y el bienestar emocional.</p><section class="noteSuggested" data-id="4881,4783" data-title="Puede interesarte"></section><p>Adoptar una rutina adaptada no solo fortalece los músculos, sino que prolonga la independencia. Más allá de los años, lo importante es moverse con intención, cuidando cada paso y celebrando cada avance. Porque en la vejez, cada <strong>entrenamiento</strong> cuenta.</p>

Estos son los mejores ejercicios para mantenerte fuerte a los 65 años

<p>La actividad física regular no solo mejora la condición cardiovascular y fortalece los músculos, sino que también puede ser una herramienta clave para proteger el cerebro. Diversos estudios científicos han comenzado a confirmar que las <strong>mujeres </strong>que hacen <a href="https://www.deporteglam.com/tag/entrenamiento"><strong>ejercicio </strong></a>a partir de los 40 años tienen muchas menos probabilidades de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.</p><p>En particular, el Alzheimer es una forma común de demencia que afecta con más frecuencia a <a href="https://www.deporteglam.com/tag/mujeres"><strong>mujeres </strong></a>que a hombres. Esta diferencia, según especialistas, se explica por factores hormonales que entran en juego después de la menopausia. La caída del estrógeno, una hormona que también cumple funciones protectoras en el sistema nervioso central, deja al cerebro más vulnerable.</p><section class="noteSuggested" data-id="4914,4908" data-title="Puede interesarte"></section><p>Frente a este panorama, el <strong>ejercicio </strong>aparece como un escudo natural. Actividades como caminar, nadar o practicar yoga, cuando se realizan con regularidad, activan mecanismos cerebrales que mejoran la circulación, estimulan la memoria y disminuyen la inflamación, todos factores relacionados con una mejor función cognitiva.</p><p>Un estudio realizado en Europa midió la capacidad física de un grupo de <strong>mujeres </strong>en edad media y las siguió durante décadas. Aquellas con mejor rendimiento en las pruebas físicas no solo tuvieron menos diagnósticos de demencia, sino que quienes sí desarrollaron la enfermedad lo hicieron hasta una década más tarde que quienes llevaban una vida sedentaria.</p><figure class="image"><img src="https://deporteglamcdn.eleco.com.ar/media/2025/04/especialistas_destacan_que_moverse_de_forma_regular_puede_mejorar_el_estado_de_animo_la_autoestima_y_el_descanso_deporteglam.png" alt="Especialistas destacan que moverse de forma regular puede mejorar el estado de ánimo, la autoestima y el descanso/ DeporteGlam"><figcaption><i>Caminar, nadar o practicar yoga de forma constante fortalece no solo el cuerpo, sino también la salud del cerebro</i>/ DeporteGlam</figcaption></figure><p>Además del impacto neurológico, la actividad física ayuda a reducir el estrés, mejora el descanso nocturno y estabiliza la presión arterial, todo lo cual contribuye a un entorno más saludable para el cerebro. El movimiento regular no requiere grandes esfuerzos ni rutinas complejas: basta con moverse con constancia, al menos 150 minutos semanales.</p><section class="noteSuggested" data-id="4802" data-title="Puede interesarte"></section><p>Comenzar a moverse desde los 40 años puede ser una de las decisiones más importantes para la salud mental en el futuro. Aunque no existe una fórmula mágica para evitar el Alzheimer, la ciencia respalda cada vez más que el ejercicio es una herramienta poderosa de prevención.</p>

Hacer ejercicio después de los 40 puede proteger el cerebro femenino

<p>El impacto emocional de la menopausia, con sus altibajos hormonales, sigue siendo una preocupación subestimada. Sin embargo, un reciente análisis de investigaciones internacionales arrojó un dato contundente: hacer <strong>ejercicio</strong> de manera regular puede aliviar significativamente los síntomas de depresión en mujeres que atraviesan esta transición. La actividad física no solo suma beneficios a nivel corporal, sino que también se convierte en un recurso fundamental para sostener la <a href="https://www.deporteglam.com/tag/salud"><strong>salud </strong></a>mental.</p><p>Los resultados surgen de un metaanálisis publicado en <i>Frontiers in Psychiatry</i>, donde se estudiaron los efectos del <a href="https://www.deporteglam.com/tag/entrenamiento"><strong>ejercicio</strong> </a>físico sobre el ánimo de mujeres en menopausia. La conclusión fue clara: sin importar la intensidad ni el tipo de <strong>ejercicio</strong>, aquellas que se mantenían activas presentaban menos síntomas depresivos que quienes llevaban una vida sedentaria.</p><section class="noteSuggested" data-id="4912" data-title="Puede interesarte"></section><h3><strong>Un enfoque integral para el cuerpo y la mente</strong></h3><p>Los especialistas coinciden en que durante esta etapa bajan los niveles de estrógeno, lo que afecta neurotransmisores como la serotonina y la dopamina. Esto influye directamente en el ánimo y puede favorecer cuadros depresivos. A esto se suman otros desafíos físicos como la pérdida de masa muscular, la debilidad ósea o el deterioro del suelo pélvico. Ante este panorama, los entrenamientos adaptados resultan esenciales.</p><p>Desde caminatas hasta yoga, pasando por <strong>ejercicios</strong> de fuerza o rutinas de relajación, la recomendación es crear planes personalizados. Actividades suaves, constantes y placenteras no solo refuerzan el sistema musculoesquelético, sino que mejoran el humor, la calidad del sueño y ayudan a reducir el estrés.</p><figure class="image"><img src="https://deporteglamcdn.eleco.com.ar/media/2025/04/el_entrenamiento_de_fuerza_gana_terreno_como_el_metodo_mas_eficaz_para_conservar_la_salud_y_la_musculatura_con_el_paso_de_los_anos_deporteglam.png" alt="El entrenamiento de fuerza gana terreno como el método más eficaz para conservar la salud y la musculatura con el paso de los años/ DeporteGlam"><figcaption>Una revisión científica reveló que el ejercicio físico, sin importar su tipo o intensidad, reduce los síntomas depresivos/ DeporteGlam</figcaption></figure><p>A pesar de la evidencia, muchas mujeres encuentran barreras para moverse: desmotivación, cansancio o inseguridad con su imagen corporal. Para revertir esa tendencia, las expertas proponen fijar metas pequeñas, realizar actividades grupales o al aire libre y transformar el <strong>ejercicio</strong> en un hábito cotidiano, como subir escaleras o caminar tramos cortos.</p><p>No todos los casos son iguales. Hay quienes necesitarán complementar el movimiento con medicación o psicoterapia. De hecho, enfoques como la terapia cognitivo-conductual o el mindfulness pueden ser útiles para manejar las emociones propias de esta etapa, mejorando el autoconocimiento y la aceptación.</p><section class="noteSuggested" data-id="4881,4783" data-title="Puede interesarte"></section><p>El mensaje final es claro: hacer <strong>ejercicio</strong> en la menopausia no es una obligación, sino una oportunidad. Una rutina bien pensada puede ayudar a recuperar la energía, levantar el ánimo y generar una conexión renovada con el propio cuerpo. Más que una solución puntual, se trata de una herramienta de bienestar sostenida en el tiempo.</p>

Deporte y menopausia: un aliado clave para el bienestar emocional

<p>Moverse es esencial, pero no de cualquier forma ni a cualquier precio. A lo largo de la vida, nuestros cuerpos, prioridades y tiempos cambian, y con ellos también debería cambiar la manera en que nos relacionamos con el <strong>ejercicio</strong>. Sostener una rutina física no significa seguir siempre el mismo plan, sino aprender a adaptarlo con criterio.</p><p>Expertos en <a href="https://www.deporteglam.com/tag/salud"><strong>salud </strong></a>y actividad física coinciden en que la personalización del <a href="https://www.deporteglam.com/tag/entrenamiento"><strong>entrenamiento </strong></a>es clave para evitar frustraciones y lograr adherencia. El objetivo no es alcanzar un ideal ajeno, sino encontrar formas de moverse que acompañen las circunstancias personales de cada etapa vital.</p><section class="noteSuggested" data-id="4881" data-title="Puede interesarte"></section><h3><strong>1. Lo que sirve hoy, puede no servir mañana</strong></h3><p>A los 20 quizás se prioriza el rendimiento físico o la estética; a los 40, el cuidado de las articulaciones o el manejo del estrés; y a los 60, la movilidad y el equilibrio. Pretender que un solo tipo de <strong>ejercicio </strong>funcione siempre igual es poco realista. Lo importante es adaptar la actividad a las necesidades y capacidades actuales, sin compararse con el pasado.</p><figure class="image"><img src="https://deporteglamcdn.eleco.com.ar/media/2025/04/los_especialistas_advierten_que_el_ejercicio_fisico_no_puede_mantenerse_igual_a_lo_largo_de_la_vida_y_debe_ajustarse_a_cada_etapa_deporteglam.png" alt="Los especialistas advierten que el ejercicio físico no puede mantenerse igual a lo largo de la vida y debe ajustarse a cada etapa/ DeporteGlam"><figcaption>Los especialistas advierten que el ejercicio físico no puede mantenerse igual a lo largo de la vida y debe ajustarse a cada etapa/ DeporteGlam</figcaption></figure><h3><strong>2. El entorno condiciona, pero no limita</strong></h3><p>Cambios laborales, la crianza de hijos, enfermedades o incluso la falta de tiempo son obstáculos frecuentes. Pero eso no significa renunciar al <strong>ejercicio</strong>: caminar, estirarse en casa, bailar, andar en bici o jugar con niños también cuentan. Ajustar expectativas y redefinir qué entendemos por “hacer deporte” ayuda a no abandonar el movimiento por completo.</p><section class="noteSuggested" data-id="4783,4769" data-title="Puede interesarte"></section><h3><strong>3. La motivación nace del disfrute</strong></h3><p>No todo <strong>ejercicio </strong>debe ser exigente o doloroso. Sostener una práctica en el tiempo requiere que sea placentera. Escuchar al cuerpo, elegir actividades que resulten agradables y permitirse variar son formas efectivas de mantener la motivación sin caer en la rigidez ni en el autoexigencia excesiva.</p><p>Adaptar el <strong>ejercicio </strong>no es un signo de debilidad, sino una forma de respeto hacia el propio cuerpo. Reconocer que estamos en constante cambio y que nuestras rutinas deben acompañar ese proceso es una manera de cuidar la <strong>salud </strong>con inteligencia, compromiso y disfrute.</p>

El ejercicio cambia contigo: por qué es clave adaptarlo a cada etapa de la vida

<p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">En el mundo del deporte, donde la imagen de superhéroes y campeones es predominante, es fácil olvidar que los atletas también son humanos y pueden enfrentar problemas de salud mental. Sin embargo, algunos deportistas han decidido romper el tabú y hablar públicamente sobre su lucha contra la depresión, sirviendo de ejemplo y dando esperanza a muchos. A continuación, conocerás las historias de superación de </span><a href="https://www.deporteglam.com/tag/andres-iniesta"><span style="background-color:transparent;color:hsl(210,75%,60%);"><strong>Andrés Iniesta</strong></span></a><span style="background-color:transparent;color:#000000;">, </span><a href="https://www.deporteglam.com/tag/cristiano-ronaldo"><span style="background-color:transparent;color:hsl(210,75%,60%);"><strong>Cristiano Ronaldo</strong></span></a><span style="background-color:transparent;color:#000000;">, </span><a href="https://www.deporteglam.com/tag/simone-biles"><span style="background-color:transparent;color:hsl(210,75%,60%);"><strong>Simone Biles</strong></span></a><span style="background-color:transparent;color:#000000;"> y Raven Saunders.</span><br>&nbsp;</p><h3><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>Andrés Iniesta</strong></span></h3><figure class="image"><img src="https://deporteglamcdn.eleco.com.ar/deporteglam/102024/1727791416463.jpeg" alt="Andrés Iniesta en &quot;el patio de su casa&quot;, el Camp Nou; dejará el fútbol a los 40 años (Vía: X)."><figcaption>Andrés Iniesta en "el patio de su casa", el Camp Nou</figcaption></figure><p><br><span style="background-color:transparent;color:#000000;">Uno de los casos más destacados es el del futbolista español <strong>Andrés Iniesta</strong>. Considerado uno de los mejores jugadores de la historia, Iniesta ha sido muy sincero sobre los momentos difíciles que atravesó durante su carrera. En 2009, la muerte de su amigo y compañero de equipo Dani Jarque lo sumió en una profunda depresión. Iniesta admitió que, en ese momento, pensó en abandonar el fútbol. Sin embargo, con la ayuda de terapeutas y el apoyo de su familia y amigos, logró superar esta etapa y continuar su carrera exitosamente. Hoy, Iniesta es un defensor de la importancia de cuidar la salud mental y no tener miedo de pedir ayuda.</span></p><section class="noteSuggested" data-id="4439,4438" data-title="Puede interesarte"></section><p><br>&nbsp;</p><h3><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>Cristiano Ronaldo</strong></span></h3><figure class="image"><img src="https://deporteglamcdn.eleco.com.ar/deporteglam/072024/1719926906915.jpeg" alt="Cristiano Ronaldo lloró luego de su yerro y pidió perdón cuando acertó el primer disparo de la tanda de penales (Vía: X)."><figcaption>Cristiano Ronaldo&nbsp;</figcaption></figure><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">Otro ejemplo es el del futbolista portugués <strong>Cristiano Ronaldo</strong>. A lo largo de su carrera, Ronaldo ha hablado abiertamente sobre los desafíos emocionales que ha enfrentado, incluyendo la presión de ser una estrella mundial y la lucha por mantener un equilibrio entre su vida personal y profesional. Luego de haber sufrido la perdida de uno de sus hijos al nacer, su vida dio un giro determinante. A pesar de estos desafíos, Ronaldo ha demostrado ser un ejemplo de resiliencia y ha utilizado su plataforma para promover la importancia de la salud mental.</span></p><p>&nbsp;</p><h3><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>Simone Biles</strong></span></h3><figure class="image"><img src="https://deporteglamcdn.eleco.com.ar/deporteglam/082024/1723679575385/simone6.jpg" alt="Simone Biles compartió la felicidad por su nuevo hogar."><figcaption>Simone Biles compartió la felicidad por su nuevo hogar.</figcaption></figure><p><br><span style="background-color:transparent;color:#000000;">En el ámbito femenino, la gimnasta estadounidense <strong>Simone Biles</strong> ha sido una voz poderosa en la lucha contra la depresión. Durante los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, Biles decidió retirarse de varias competencias para cuidar su salud mental. En una entrevista, Biles explicó que estaba lidiando con "demonios en la cabeza" y que necesitaba concentrarse en su bienestar. Su valentía para hablar abiertamente sobre su lucha ha inspirado a muchas personas a buscar ayuda y no sentirse estigmatizadas por su condición.</span></p><p>&nbsp;</p><h3><span style="background-color:transparent;color:#000000;"><strong>Raven Saunders</strong></span></h3><figure class="image"><img src="https://deporteglamcdn.eleco.com.ar/media/2025/01/la_deportista.jpeg" alt="La deportista"><figcaption>Raven Saunders</figcaption></figure><p>&nbsp;</p><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">La lanzadora de peso estadounidense <strong>Raven Saunders</strong> también ha compartido su experiencia con la depresión. Saunders ha hablado sobre cómo la presión y el estrés de la competición la llevaron a un punto de quiebre, pero con la ayuda de terapia y el apoyo de su universidad, logró superar esta etapa y seguir compitiendo a nivel profesional.</span></p><h3><br><strong>En resumen&nbsp;</strong></h3><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">Estos ejemplos muestran que la depresión no discrimina y que incluso los mejores atletas pueden ser afectados por esta enfermedad. Sin embargo, lo más importante es que estos deportistas han demostrado que es posible superar la depresión con la ayuda adecuada y el apoyo de los seres queridos. Su valentía para hablar abiertamente sobre sus experiencias ha ayudado a desestigmatizar la salud mental y ha inspirado a otros a buscar ayuda.</span></p><p><span style="background-color:transparent;color:#000000;">La historia de estos deportistas nos recuerda la importancia de cuidar nuestra salud mental y no tener miedo de pedir ayuda cuando la necesitamos. La terapia y el apoyo emocional pueden marcar una gran diferencia en la vida de una persona, y es fundamental que todos, independientemente de su estatus, tengan acceso a estos recursos.</span></p><p><br><br>&nbsp;</p>

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